Berlatih dengan menerapkan interval yang cepat akan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh, setelah latihan usai. Sehingga, lemak yang terbakar setelah latihan menjadi lebih banyak. Tabata juga bisa digunakan dengan menggunakan alat seperti Barbell, Dumbell, atau Kettlebell.
Metode latihan Tabata ini yaitu dengan melakukan gerakan fisik tertentu selama 20 detik yang diikuti 10 detik pemulihan. Terdapat delapan jenis gerakan yang harus dilakukan secara cepat dengan total waktu selama empat menit. Metode Tabata dikembangkan oleh Izumi Tabata dari National Institute of Fitness and Sports di Tokyo, Jepang.
Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh Metode Tabata
Berikut delapan gerakan wajib dalam Tabata:
1. Lompat tali
2. Push-up
3. Plank
4. Tricep dips off a chair
5. Lari menuruni tangga
6. Jumping jacks
7. Lunge
8. Squat
Source : http://www.tsani-oke.co.cc
Tidak ada komentar:
Posting Komentar